洗髓功视频完整版课程内容包含
一、开筋点穴：打通穴位，筋络拉开。活化机能，排出淤堵。
二、洗髓拉筋：坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。（由于平台因素，视频无法展示，获取洗髓功视频完整版加我/X：1124768368 免费发送高清练习视频，邀请进群学习交流！）
三、洗髓站桩：站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静。
四、秘法吐纳：吹嘘呼吸，吐故纳新，吐出浊气，纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养 性、延年益寿之目的。
五、外肾垂吊：外肾垂吊重物，利用外肾与呼吸导引之法把阳气打入体内，牵动十二经络与奇经八脉，让你“阴平阳秘”
六、洗髓拍打：利用特殊拍打道具，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，行气布气。
七、打坐禅定：致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
洗髓功修炼方法要领完整阐述
1、动作要标准
在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。
头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。
躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。
腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。
2、呼吸要正确
洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。
舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。
垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。
气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。
3、配合要协调
练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段
第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。
第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。
第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。
4、洗髓锻炼的突破分为三个阶段：
小关、中关、大关。小关40斤，中关80斤，大关120斤。
突破小关，即人体体内气血充足，精气神旺盛，房事时间达到20分钟以上；
突破中关，改善经络，修复五脏六腑，排出体内杂质，交而不累；
突破大关，即可源源不断生成肾气，在房事中随心所欲，交而不泄。
